“Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” là cuốn cẩm nang thiết thực, hướng dẫn bạn bước đầu làm quen với lối sống tỉnh thức. Qua 8 ngày thực hành, bạn sẽ trải nghiệm sự chuyển hóa nội tâm nhờ vào sức mạnh của chánh niệm và tình thương. Đây chính là tấm bản đồ đáng tin cậy để bạn khám phá và vun trồng hạt giống tỉnh thức trong cuộc sống.

Cuốn sách là một người bạn đồng hành tin cậy cho những ai muốn tìm hiểu và thực hành thiền chánh niệm.

Cuốn sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” của tác giả Kathirasan K mang đến một cái nhìn mới mẻ về thiền chánh niệm. Đây là một cuốn cẩm nang nhỏ gọn, ngắn gọn nhưng đầy đủ thông tin cần thiết để hiểu về thiền chánh niệm. Với kinh nghiệm giảng dạy lâu năm, tác giả đã chọn lọc những đoạn trích hay và những lời khuyên sâu sắc từ các bậc thầy tâm linh. Kết hợp với đó là những bài tập thiền đơn giản, dễ thực hiện sau mỗi ngày hành trình 8 ngày. Qua đó, cuốn sách sẽ giúp độc giả tỉnh thức hơn về cuộc sống, xoa dịu tâm trí, mở rộng trái tim yêu thương và bước vào con đường tự chuyển hóa bản thân.

Qua 8 chương sách tương ứng với 8 ngày thực hành, cuốn sách sẽ hướng dẫn bạn cách sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại. Điều này đạt được nhờ việc làm sáng tỏ những khái niệm liên quan đến chánh niệm như sự chú tâm, thái độ không phán xét, cái nhìn biết, trạng thái hiện hữu… Mỗi ngày, bạn sẽ được hướng dẫn một phương pháp thực hành chánh niệm cụ thể để lựa chọn áp dụng vào cuộc sống hằng ngày. Đó có thể là thiền quán hơi thở, thiền đi, thiền ăn uống, thiền từ…

Nhờ trải nghiệm thực tế, bạn sẽ dần nhận ra điều thực sự quan trọng trong cuộc đời, hiểu rõ hơn bản thân và ý nghĩa sâu xa của hạnh phúc, đau khổ, thành công… Bằng sự tỉnh thức, bạn có thể đối diện với mọi khía cạnh của cuộc sống như công việc, gia đình, sức khỏe… một cách tự chủ và bình an.

Chánh niệm – liệu pháp tâm lý phòng ngừa bệnh tật

Kathirasan K chia sẻ, ông bắt đầu tiếp xúc với chánh niệm và thiền vào những năm 90, nhờ sự hướng dẫn của một vị thầy sống trên dãy Himalaya. Lúc đó, ông cảm thấy cuộc sống thiếu hạnh phúc và luôn mong muốn được nhiều hơn. Rất may, chánh niệm đã thay đổi cuộc đời ông. Nhờ thực hành, ông dần tự nhận biết và yêu thương bản thân, sống hạnh phúc hơn. Điều đó thôi thúc ông theo đuổi công việc hướng dẫn thiền chánh niệm.

Tuy nhiên, ông nhận ra nhiều người chỉ xem chánh niệm là phương thuốc chữa lành nỗi đau. Khi khỏi bệnh, họ bỏ nó đi. Ông muốn thay đổi quan điểm đó, vì chánh niệm còn giúp con người tìm thấy hạnh phúc, ý nghĩa sống. Qua câu chuyện của mình, Kathirasan K mong muốn lan tỏa thông điệp rằng chánh niệm không chỉ để chữa bệnh mà còn giúp con người sống trọn vẹn, an lạc. Đó là lý do ông viết nên cuốn sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”.

Với Kathirasan K, chánh niệm không chỉ để chữa lành tâm bệnh mà còn là phương pháp phòng ngừa căng thẳng, lo âu cho mọi người. Ai cũng có thể áp dụng hàng ngày như một liệu pháp tâm lý, giống như tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Chính trải nghiệm bản thân đã thay đổi cuộc đời cùng kinh nghiệm hướng dẫn thiền, ông đã viết nên cuốn “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”. Ông muốn lan tỏa phương pháp chánh niệm đơn giản, dễ áp dụng để mọi người tìm thấy bình an, hạnh phúc.

Mỗi chương của sách là một ngày trải nghiệm chánh niệm. Ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu giúp bất cứ ai cũng có thể thực hành. Vì thế, đây là cuốn sách giới thiệu chánh niệm đơn giản nhất. Qua đó, tác giả mong muốn chánh niệm không chỉ là phương thuốc mà là lối sống, giúp mọi người sống vui khỏe, an lạc.

Chánh niệm – Món quà quý giá của văn hóa Á Đông

Theo Kathirasan K, chánh niệm vốn là một phần quan trọng của nền văn hóa châu Á, trong đó có Việt Nam. Vì vậy, ông không tạo ra điều gì hoàn toàn mới mẻ. Thay vào đó, ông mong muốn đem lại cái nhìn sâu sắc hơn về chánh niệm cho những người chưa tiếp cận trọn vẹn giá trị của nó. Tám ngày thực hành trong sách có thể ngắn ngủi nhưng đủ để người mới bắt đầu làm quen với chánh niệm. Điều quan trọng là học cách trân trọng, ý thức mỗi khoảnh khắc. Bởi chánh niệm giúp chúng ta sống đầy đủ với hiện tại, đối xử tử tế với bản thân và mọi người.

Hy vọng sau khi đọc sách, mỗi người sẽ tìm ra lối đi riêng trên con đường tỉnh thức. Hãy mở rộng tâm hồn, đón nhận trọn vẹn mỗi khoảnh khắc chánh niệm với tình thương và sự chân thành.